赤ん坊の睡眠時間は２０時間。成人では１日約６〜８時間が必要です。生活環境や習慣など個人差があり、ナポレオンのように３時間でいいというタフな人もいます。時間だけでなく深さも重要なのです。

睡眠とは、アタマとカラダの疲労を回復させるための時間「人生の1/3も眠って過ごすなんてもったいない」と考えている忙しいアナタ。その1/3で、残りの2/3の人生の充実度が決まることをお忘れなく！

抑圧されていた本能的な衝動が夢の中で充足する。これは、夢についてのフロイトの学説。まだまだ科学的には不解明な点が多い夢ですが、悪い夢は漠に食べてもらって、バラ色の夢を見たいものですね

快適に眠るためには、寝床の気温が、「３３℃プラス、マイナス１℃」湿度は「５０％プラス、マイナス５ＲＨ」これが快適寝床内気象であるという研究がでています。睡眠中は熱を放出したり、汗をかいたりと、寝床の中のお天気は変化しているのです。

身体は眠っていても脳の眠りの浅いレム睡眠、この２つの眠りの状態が交互に一晩４〜５回、リズミカルに繰り返されることが、よい睡眠につながってきます

ベッドに入っても眠れない、眠りが浅くて不眠気味、途中で目が覚める・・・こうした「眠れない人」の多くは、ストレスなど精神的な要素が大、羊を数える前に、軽い運動や入浴などでも頭も心もリラックスさせてください

眠りを促す効果の高いラベンダーをハンカチに包んで枕の下へ、気持ちをリラックスさせるアルファ波の音楽を聴いて、光は遮光カーテンでカット。眠りはデリケートですから、自分に合った睡眠環境づくり、してください

睡眠中に分泌される成長ホルモンによって「寝る子は育つ」のです。また、寝不足は、血液が脳に回って皮膚がおざなりにされ、老化を早めます。肌のためにはたっぷりした睡眠を美女に、睡眠不足は大敵です。

目覚めているときは、地球の引力に抗して立っています。眠るとき横になるのは、エネルギー消費を少なくするための生理的な反応、では、目覚めているときと、眠っているときと、どちらが自然なのでしょうか？

目覚めているときは、地球の引力に抗して立っています。眠るとき横になるのは、エネルギー消費を少なくするための生理的な反応、では、目覚めているときと、眠っているときと、どちらが自然なのでしょうか？